코로나19에 좋은 호흡법 폐 기능 향상과 면역력 상승 1분 호흡법

안녕하세요. 네시오의 잡화점입니다.

 

이번에도 우연하게 본 영상 하나로 며칠 동안

해보고 있는 운동법을 공개해 보겠습니다.

 

 

 사람이 피곤하거나 힘들 때, 호흡에 이상이 나타난다고 합니다.

아픈 사람들은 거의 호흡에 문제가 있는 것과 같은 거 같네요.

 

일반적으로 사람은 폐의 30% 정도만 활용해

호흡을 한다고 합니다.

 

하지만 깊은 호흡만 잘하면 폐활량이 늘어난다고

하는데요.

 

이거 호흡만 잘해도 면역력이 높아진다고 합니다.

자가 면역력을 키우기 위해 시작해봤습니다. ㅋㅋ

 

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말 그대로 숨 쉬는 것만 잘해도 건강해집니다.

 

방법은 이렇습니다.

 

우선, 배꼽 아래 세 손가락 밑으로 '단전'이라고 부르는 곳에

집중하여 숨을 들이마시는 겁니다. 그곳에 어느 정도 힘을 주라는

거예요.

 

1. 들어마실 때는 4초 동안 천천히 들이마신다.

2. 배에 힘을 준 상태에서 7초 동안 천천히 내쉰다.

 

간단하죠.

 

이것을 하루 1분씩 3회 정도만 하면 됩니다.

처음에는 날숨 때 입으로 뱉지만 나중에

숙달되면 코로 호흡해야 합니다. 온니 코로!

 

 

이렇게 되면 신선한 산소가 체내로 공급되고, '기초 대사량'이

상승한다고 합니다.

그렇게 되면 체온이 상승하고, 면역력 증가한다는 말이죠.

 

 

이건 풀 영상 링크입니다.

지금 같은 코로나19 때에 알맞은 호흡법인 거 같아요.